组图:图解六种糟糕习惯 远离酒吧跑后切勿暴食(1/6)

责编:李昂 日期:2016-1-16

晚上大吃特吃

你在上午跑步,整天吃的不多,因为工作太忙。晚上终于有时间了,可以彻夜狂欢了。对策:无论你走到哪里,身边多准备一些健康食品。康奈尔大学食物和品牌实验室主任布赖恩-万辛克博士表示:“我们最容易吃的就是在眼前方面得到的东西。无论是饿了还是在旅行,手边可以放一些健康的食物,比如坚果、苹果、奶酪,然后尽早享受一顿营养均衡的晚餐。如果还感觉到饥饿的话,可以吃几口零食之后等待15分钟再吃。专家的研究发现,最初吃几口食物所带来的快乐感是最强烈的。”

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